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의학 건강34

무료로 시력 보호하는 방법은 어떤가요? 무료로 시력을 보호하고 강화하는 방법을 탐색하세요. 눈에 좋은 운동, 시력 보호 방법, 실시간 도전을 통해 시력을 향상시키는 방법 등을 영어로 티안나지 않는 시력 보호에 대해 알아보세요. 한쪽 눈 감기 운동을 통해 좀 더 건강한 눈을 유지하세요. 현대인들은 개인용 컴퓨터를 장시간 보면서 일을 하는 경우가 많습니다. 그렇게 시력을 많이 써야 하는 일을 하게 되면, 1분 정도씩 한쪽 눈을 번갈아 감아 가면서 다음과 같은 점이 좋습니다. * **각막의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.** 눈을 감으면 눈꺼풀이 각막을 덮어 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 장시간 눈을 뜨고 있으면 각막이 건조해져서 피로감과 자극이 증가할 수 있습니다. * **안구 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다.** 눈을 감으면 안구 근.. 2023. 12. 24.
앉아서 운동하는 방법에 대해서 알아봅시다. (움직여야 돈다) 앉아서 운동하기는 효과적인 다리 운동과 스트레칭으로 몸을 움직일 수 있는 방법입니다. 앉아서 하는 운동 및 스트레칭에 대한 정보와 이점을 알아보세요. 앉아있는 시간이 하루에 8시간 이상이면, 혈액순환이 원활하지 않아 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 높아지고, 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 앉아있는 시간이 많은 직장인이나 학생들은 틈틈이 앉아서 운동을 하는 것이 좋습니다. 앉아서 할 수 있는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 이러한 운동을 하루에 10분 정도씩 틈틈이 해주면 혈액순환을 개선하고, 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 앉은 자세에서 엉덩이를 살짝 들어주거나, 허리와 목을 바르게 유지하는 등의 습관을 가지는 것도 좋습니다. 앉아서 운동을 할 때.. 2023. 12. 24.
[엉덩이] 운동, 정력, 에너지, 힘 엉덩이 운동과 정력 강화를 위한 다양한 운동 방법 및 케겔 운동에 대한 정보를 알아보세요. 남자와 여자 모두에게 도움되는 케겔 운동 방법과 정확한 수행 방법을 익힐 수 있습니다. 또한 항문 조이기 운동과 호흡 기술 등에 대한 정보도 제공됩니다. 케겔 운동은 골반 근육을 강화하는 운동으로, 항문 조이기 운동이라고도 합니다. 골반 근육은 방광, 요도, 직장, 자궁을 지탱하는 역할을 합니다. 케겔 운동을 하면 골반 근육이 강화되어 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다. 방광 조절력 향상 : 케겔 운동을 하면 방광을 조절하는 근육이 강화되어 빈뇨, 절박뇨, 야간뇨 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 성 기능 향상 : 케겔 운동을 하면 성관계 시 느끼는 오르가즘의 강도와 지속 시간을 향상하는 데 도움이 됩니다.. 2023. 12. 24.
[오래 앉아있으면] 건강에 악영향 현대인들은 평균적으로 하루에 8시간 이상을 앉아서 보낸다고 합니다. 이는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 앉아 있는 시간이 길어지면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 비만 비만 심혈관 질환 심혈관 질환 당뇨병 당뇨병 암 암 근골격계 질환 근골격계 질환 우울증 우울증 앉아 있는 시간을 줄이고, 자주 일어나서 움직이는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 20~30분 정도만이라도 걷거나, 계단을 오르내리거나, 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 앉아서 일하는 시간이 많은 경우, 다음과 같은 방법으로 앉아 있는 시간을 줄일 수 있습니다. 한 시간에 한 번씩 일어나서 5~10분 정도 걷거나, 스트레칭을 한다. 일할 때는 자주 일어나서 움직인다. 회의나 점심시간에는 걷거나, 운동을.. 2023. 12. 23.
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