반응형 의식적인 호흡법1 숨을 너무 얕거나 또는 너무 천천히 쉰다면 어떻게 해야 할까요? 숨이 얕거나 너무 천천히 쉬는 것은 불안, 스트레스, 우울증, 폐 질환, 심장 질환 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 따라서 원인을 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 원인을 알 수 없는 경우에도 다음과 같은 방법으로 증상을 개선할 수 있습니다. 심호흡 심호흡은 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉는 것입니다. 심호흡을 하면 혈액에 산소가 더 많이 공급되고, 스트레스 호르몬이 감소하여 불안과 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 심호흡을 할 때는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요. * 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다. * 코로 숨을 깊게 들이마시고, 가슴과 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다. * 입으로 천천히 숨을 내쉬고, 배가 들어가는 것을 느낍니다. * 5~10분 동안 반복합니다.. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 반응형