성욕이 너무 강하다면 다음과 같은 운동이나 음식 섭취를 통해서 개선이 가능할 수 있습니다.
운동
- 유산소 운동: 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 따라서 성욕을 줄이는 데에도 효과적일 수 있습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.
- 근력 운동: 근력 운동은 테스토스테론 분비를 억제하는 데 도움이 됩니다. 테스토스테론은 남성호르몬으로 성욕을 증가시키는 역할을 합니다. 따라서 근력 운동을 통해 테스토스테론 분비를 억제하면 성욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식 섭취
- 카페인 섭취 줄이기: 카페인은 흥분을 유발하는 성분이므로 성욕을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 카페인 섭취를 줄이면 성욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 알코올 섭취 줄이기: 알코올은 뇌의 도파민 분비를 촉진하여 성욕을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 알코올 섭취를 줄이면 성욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 매운 음식 섭취 줄이기: 매운 음식은 성욕을 증가시키는 호르몬인 도파민과 옥시토신 분비를 촉진할 수 있습니다. 따라서 매운 음식 섭취를 줄이면 성욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이외에도 성욕을 줄이는 데 도움이 되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 녹차: 녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있어 테스토스테론 분비를 억제하는 데 도움이 됩니다.
- 호박씨: 호박씨에는 아연이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 테스토스테론 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 마늘: 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있어 성욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
그러나 성욕이 너무 강하다면 단순히 운동이나 음식 섭취만으로 개선이 되지 않을 수도 있습니다. 이 경우 정신과 전문의의 상담을 통해 약물 치료 등을 고려해 볼 수 있습니다.
성욕을 줄이는 데 도움이 되는 약물로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 항우울제: 항우울제는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 성욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 항우울제로는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)가 있습니다.
- 항불안제: 항불안제는 뇌의 GABA 수치를 증가시켜 성욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 항불안제로는 벤조디아제핀이 있습니다.
- 테스토스테론 억제제: 테스토스테론은 남성호르몬으로 성욕을 증가시키는 역할을 합니다. 테스토스테론 억제제는 테스토스테론 분비를 억제하여 성욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이외에도 성욕을 줄이는 데 도움이 되는 대체 요법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 요가: 요가는 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 성욕을 줄이는 데에도 효과적일 수 있습니다.
- 명상: 명상은 마음을 집중하고 잡념을 없애는 데 도움이 됩니다. 따라서 성욕을 줄이는 데에도 효과적일 수 있습니다.
- 아로마테라피: 아로마테라피는 특정 향기를 통해 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 따라서 성욕을 줄이는 데에도 효과적일 수 있습니다.
- 취미 생활에 집중하기: 본인의 생각으로 인해 욕정이 발생한다면 이 방법은 큰 도움이 됩니다. 장식 리본 만들기, 성경 구절을 암송하기 (또는 반야심경), 봉사활동 해보기.
- 그룹 형성하기: 사람들과 더 건강하게 교류할 방법을 찾아보기.
- 안전한 곳에서 같이 시간 보내기: 교회나 절 같이 성스러운 곳에서 사람들과 교류하기.
- 눈을 바라보기: 욕정을 일으킬 수 있는 다른 신체 부위가 아닌 눈에 집중하기.
- 신체접촉 피하기: 팔이나 손과 같이 무난한 곳이어도 욕망의 원인이 될 수 있습니다.
- 연인을 존중하기: 욕정을 해결 하기 위한 수단으로 결혼을 선택하는 것은 최악이자 마지막 수단이라 할 수 있습니다. 가벼운 마음으로 하면 안됩니다.
그러나 약물 치료나 대체 요법을 하기 전에 반드시 정신과 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다. 약물 치료나 대체 요법은 부작용이 있을 수 있으므로, 전문의의 진단과 처방을 통해 안전하게 진행해야 합니다.
특히, 성욕이 너무 강하다면 정신과 질환의 가능성이 있을 수 있습니다. 따라서 성욕을 줄이는 데 앞서 정신과 질환을 먼저 치료하는 것이 중요합니다.
한국에서 정신과 진료 기록은 남습니다. 의료법 제28조에 따르면, 의료인은 환자의 진료기록을 작성하고 보관하여야 하며, 환자가 진료기록 열람·복사 등을 요구하는 경우 이에 응하여야 합니다.
정신과 진료 기록은 병원의 진료기록부, 처방전, 약물 처방 내역, 상담 기록 등 다양한 형태로 남을 수 있습니다. 이 기록들은 병원의 의료정보시스템에 저장되며, 환자의 동의 없이는 제3자가 열람할 수 없습니다.
다만, 다음과 같은 경우에는 법원의 영장 없이도 진료 기록을 열람할 수 있습니다.
- 범죄 수사나 재판을 위해 필요한 경우
- 공중보건을 위해 필요한 경우
- 환자의 생명 또는 건강을 위해 긴급하게 필요한 경우
또한, 보험사나 취업주 등이 환자의 진료 기록을 열람하기 위해서는 환자의 동의를 받아야 합니다.
정신과 진료 기록이 남는다는 사실 때문에 정신과 진료를 받기 꺼려하는 사람들이 많습니다. 그러나 정신과 진료 기록은 환자의 건강을 보호하고 치료를 효과적으로 수행하기 위한 목적으로 작성되므로, 부정적인 인식을 갖지 않는 것이 좋습니다.
정신과 기록이 남지 않게 하려면 다음과 같은 방법이 있습니다.
- 정신과 진료가 필요하지 않은 경우
정신과 진료가 필요하지 않은 경우, 정신과 진료를 받지 않는 것이 가장 좋은 방법입니다. 그러나 정신과 질환이 의심된다면, 치료를 위해 정신과 진료를 받는 것이 중요합니다.
- 비 정신과 진료기관에서 진료받는 경우
일반 병원이나 의원 등 비 정신과 진료기관에서 진료를 받는 경우, 진료 기록에 정신과 진료 기록이 포함되지 않을 수 있습니다. 그러나 모든 비 정신과 진료기관에서 정신과 진료 기록을 분리하여 보관하는 것은 아니므로, 진료 전에 해당 진료기관에 문의하는 것이 좋습니다.
- 의료법 제28조 제2항에 따른 동의를 거부하는 경우
의료법 제28조 제2항에 따르면, 환자는 진료기록의 열람·복사 등을 거부할 수 있습니다. 이 경우, 병원은 환자의 진료 기록을 열람·복사하지 못합니다.
- 개인정보보호법에 따른 동의를 거부하는 경우
개인정보보호법 제2조 제1호에 따르면, 개인정보란 살아 있는 개인에 관한 정보로서 성명, 주민등록번호, 인종, 민족, 출신지, 본적, 성별, 나이, 신체적 조건, 범죄경력, 건강상태, 가족관계, 주소, 전화번호, 이메일주소, 영상정보, 성적 자료 등 개인을 식별할 수 있는 정보 또는 개인을 식별할 수 없는 정보라도 그러한 정보를 단독으로 또는 다른 정보와 결합하여 식별할 수 있는 정보를 말합니다.
정신과 진료 기록은 개인정보에 해당하므로, 환자는 개인정보보호법에 따라 진료 기록의 수집, 이용, 제공 등에 대한 동의를 거부할 수 있습니다. 이 경우, 병원은 환자의 진료 기록을 수집, 이용, 제공하지 못합니다.
그러나 이러한 방법에도 불구하고, 정신과 진료 기록이 완전히 남지 않게 하는 것은 불가능합니다. 병원의 내부 시스템이나 보험회사의 시스템에 진료 기록이 남아 있을 수 있기 때문입니다.
따라서 정신과 진료 기록이 남는 것에 대해 불안감을 느낀다면, 정신과 진료를 받기 전에 의료진과 충분히 상담하여, 자신의 상황에 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
[욕구 감퇴] 성욕이 줄어든다면...
50대가 가까워지면서 성욕이 거의 없는 상황은 자연스러운 현상입니다. 남성의 경우, 50세를 기점으로 테스토스테론 수치가 급격히 감소하기 시작합니다. 테스토스테론은 성욕을 비롯한 남성의
interchange.tistory.com
발정은 동물의 몸과 마음이 사랑을 갈구하는 시기입니다.
암컷의 발정기에는 외음부에서 특유의 냄새가 나며, 암컷은 수컷을 향해 흥분된 행동을 보입니다. 수컷의 발정기에는 암컷을 향한 공격성과 성적 욕구가 높아집니다.
발정은 동물이 번식을 하기 위한 자연스러운 과정이지만, 때로는 문제를 일으킬 수도 있습니다. 예를 들어, 발정기가 된 개가 집을 나가거나, 수컷 동물이 다른 동물에게 공격을 하는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
따라서 발정기의 동물을 관리할 때는 각별한 주의가 필요합니다.
"The female dog is in heat."는 "암캐가 발정기입니다."라는 뜻입니다. 또, "The male deer is in rut."는 "숫사슴이 발정기입니다."라는 뜻입니다.
발정은 동물의 생식과 관련된 중요한 과정입니다. 발정기에는 동물의 신체와 행동에 변화가 일어나며, 번식을 위한 준비를 합니다.
